Notre rythme de sommeil et de veille est très influencé par la lumière du jour. Profitez du soleil matinal pour mieux dormir la nuit. La chambre doit être bien protégée de la lumière de la rue pendant la nuit et naturellement de toute autre source de lumière. Pour se recouvrir d’une obscurité protectrice, beaucoup de gens se couvrent la tête avec une couette.

» La lumière du jour et le sommeil de nuit

L’environnement de sommeil et l’hygiène de vie diurne ont un fort impact sur la durée et surtout la qualité du sommeil.
On distingue 4 variables majeures qui impactent la qualité du sommeil : le bruit, la température, la lumière et l’hygiène du sommeil.

» Sommeil et environnement